Vượt qua cảm xúc tiêu cực trong cuộc sống (Phần 1)

Đôi khi chúng ta buồn, tức giận, thất vọng, cô đơn hay lo lắng kinh khủng, cảm xúc trong chúng ta bùng lên như cơn sóng lớn... thật khó khăn và bối rối làm sao. Những lúc như vậy, chúng ta cần có một số biện pháp để ứng phó, xoa dịu cảm xúc của mình, đưa chúng trở lại mức bình thường. Dù rằng có một số cảm xúc sẽ đau đớn và khó khăn để giải quyết hơn những cảm xúc khác, nhưng khi chúng ta học được cách đối phó với những cảm xúc của mình theo hướng tích cực và lành mạnh thì cuộc sống của chúng ta sẽ có thể trở nên dễ chịu và hạnh phúc hơn đó. Cùng Psygital tham khảo 3 gợi ý dưới đây nhé!

1. Nói chuyện

Việc chia sẻ những suy nghĩ, nỗi lo của mình cùng những người đáng tin cậy sẽ có thể hỗ trợ rất nhiều cho việc cải thiện cảm xúc của bạn đấy. Ngoài ra những người khác sẽ có những góc nhìn khác đối với câu chuyện của bạn, từ đó biết đâu bạn lại có thể tìm ra điều gì đó thú vị trong nỗi lo của bạn.

Một số người mà bạn có thể chia sẻ cảm xúc của mình: Những người bạn bè tin tưởng, gia đình, người tham vấn/cố vấn tại phòng tham vấn, một số đường dây hỗ trợ cảm xúc cho mọi người

2. Thể hiện cảm xúc thông qua các hành động thể chất

Cơ thể chúng ta có thể giải phóng các cảm xúc thông qua các hành động thể chất. Chúng ta có thể đi dạo, chạy bộ hoặc là tập thể dục thường xuyên; bóp bong bóng; ca hát và nhảy múa; chơi một môn thể thao; làm một số công việc khác như cắt cỏ, lau dọn nhà cửa, nấu ăn; khóc;…

3. Thể hiện cảm xúc thông qua các hoạt động sáng tạo

Cảm xúc là một nguồn năng lượng mạnh mẽ ở bên trong chúng ta, do vậy chúng ta có thể tận dụng nguồn năng lượng này để tạo ra những tác phẩm nghệ thuật đậm tính cá nhân

Các hoạt động sáng tạo mà bạn có thể thử: Vẽ, tô màu; sáng tác những câu chuyện; viết nhật ký; trang trí sổ; chơi nhạc cụ; khâu vá; đan len;…

Nguồn: kidshelpline